jaja po

Moja dieta.. ŚNIADANIE Jaja kurze całe 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy [...]

SNIADANIE 582 Płatki owsiane 70/ok, daj więcej 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 75/chudsze 742 Rodzynki suszone 50/zmniejsz ilość na rzecz płatków 769 Orzechy włoskie 25/ok 771 Siemie lniane 30/ok Dodaj jeszcze bialka ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50/do śniadania 582 Płatki owsiane 50/do śniadania 2 [...]

Wyszło mi, że mam spożywać 2640kcal, według zaleceń stosowałem najniższe progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]

wedlug mnie 2 posilek troche ubbogo dodal bym wegli,z pierwszego wywalil oliwe i dodal ja do 4 posilku. po treningu od razu banany/wafle/carbo pozniej (30minut) ryz/makaron cycek z kury/ryba,a z 6 mleczko out a jaja mozesz wrzaucic na sniadanie na zmiane z platkami albo to i to rozne sa opcje

[...] Płatki owsiane 100 g rodzynki, orzechy włoskie RAZEM = 51 36.7 73.7 ------------------------------------------------- 2 Posiłek Makaron 100 g Serek wiejski 200g + 1-2 jaja warzywa, oliwa Razem= 33.5 12.6 78.7 --------------------------------------------------- 3 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mięso, masło, warzywa Razem= 39.4 [...]

sniadanie ser biały chudy 70g. DAJ JESZCZE PŁATKI OWSIANE Bialka jaja kurzego 80g. Rodzynki suszone 30g. Orzechy 20g ---------------------------------------------------------- 2. w szkole 4 kanapki z chlebem razowym + jakaś wędlina, JAKIS OWOC np.jablko ,banan ----------------------------------------------------------- obiad Pierś z kurczaka [...]

Rozporządzenie Ministra Obrony Narodowej z dnia 29 czerwca 1999 r. (Dz. U. z 1999 r. Nr 60, poz. 647) traktuje o ochronie przez specjalistyczne uzbrojone formacje terenow komurek i jednostek organizacyjnych resortu obrony narodowej wiec nie wiem co to ma do tematu broni aurtomatycznej na strzelnicy> zreszta $6.1 ust. 3 pkt 12 mowi o szkoleniach [...]

[...] bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g orzechy 20g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj/golabki 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. ---------jak możesz to WPC dodaj I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 100g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Troche chyba mało tego.

1. zamiast twarogu daj jaja 3. woreczek ryżu ma zazwyczaj 100g przed treningiem zjedz 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy jęczmiennej/kaszy gryczanej 4. brak posiłku potreningowego ww+ + szybko wchłanialne białko 5. ostatni posiłek zjedz o 22 twaróg nie tuńczyk bez chleba alternatywa? sam se wymyśl my mamy komponować Ci posiłki? ryż czy [...]

[...] rano to aeroby a nie HIIT to poczekaj na odp. s.m.p.a. bo sam jestem ciekawy A na rano to jest zarabisty przepis, "Zayebisty Placek" w kuchni SFD... 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. niesamowicie zapycha jest przepyszny :) Przed treningiem białka łatwo przyswajalne i tłuszcze to juz sobie poszukaj... ułóż diete i daj do [...]

[...] jedzą czysto,dbają o ciśnienie krwi,cholesterol i mały bf. Inni mają to wszystko w dupie i jedzą do syta. Mówicie o białku.Żyjemy w XXIw i prawie każdego stać na mięso,ryby,jaja,przetwory mleczne i jeżeli ktoś lubi jeść te produkty,to dostarczy odpowiednią ilość białka. Ja kocham jeść mięcho i gdybym nie miał szacunku dla swojej [...]

Po co odświeżasz? jaja sobie robisz?

jezu, każdy tak po nim jedzie ale ja go w pewnym stopniu szanuje za to, że NIE WSTYDZIŁ się pokazać !! nie sztuką jest tylko krytykować. Racja, jest tłusto ale takimi tekstami typu TEMAT do kasacji czy JAJA SE ROBISZ napewno nie wprowadzacie miłej atmosfery... Wg mnie bierz sie za jakies bieganie, aero. Jak stopisz kilka kilogramów to wtedy bierz [...]

[...] drugi po dwoch latach , zeby porownac postepy to ok . Tak swoja droga mysle sobie na co licza ludzie , ktorzy wstawiaja tego typu foty i filmy , i nic nie moge wymyslic - poprostu robia sobie jaja . I niema co tu szukac wspolczucia . A koledze DR_DRE proponuje zaczac od biegania . Pozdrawiam . Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2008-12-15 17:55:11

dlatego narazie bd dodawał kcal mało i po trochu i tak minie z miesiac ponad zanim doje do normalnego zaptrzebowania,a gdy bede juz mial wiecej kcal niz w zapotrzebowaniu to bede sie pilnował dokładnie, chce chodzic co tyzien na pomiar tłuszczu a wlasnie jaja jest szansa ze jak bede dodawal ww a był na ujemnym bilansie kcal to mnie zaleje?

taróg po treningu tak nie bardzo lepiej jakies mięso czy nawet już jaja lepsze, 200g twarogu na dzien starczy, nie dawaj więcej, przydało by się jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw posiłków. A najlepiej zrobić zrzut http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Wafle ryżowe, ryż biały, piczywo chrupkie to produkty przetworzone. Orzechy ziemne warto unikać. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po. Mają być jaja a nie jajecznica.

jaja se robicie ? ja nie mam nawet jeden do czterech po odstaniu kilku dni co oni kurva w zambonie wy***ki robia maaaaaaaaaaamoooooooo

dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]